Alerta ante golpe de calor...

Cortesía: Dr. Jorge Mota
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Muy especialmente atención a trabajadores de la construcción, trabajadores rurales, deportistas u otras personas que desempeñen tareas al aire libre en estos días tórridos.

Nuestro organismo funciona adecuadamente entre 36,5 y 37.5 grados de temperatura. En ambientes de calor se generan riesgos para la salud que van desde molestias a eventos graves.

Para defendernos, la sangre migra hacia la piel y los vasos sanguíneos se dilatan. Con esto logran que perdamos temperatura por radiación, convección y transferencia. Pero la principal forma de regular las altas temperaturas es la evaporación de la transpiración. Esta proviene del agua y sales que se filtran a partir de esos vasos dilatados hacia las glándulas del sudor.

Esto tiene un costo. Tanto la dilatación de los vasos, como la pérdida de líquidos, provocan una caída brusca de la presión arterial.

Los síntomas son: dolor de cabeza, náuseas, mareos, decaimiento...

Ante esta situación se recomienda:

1. Beber agua (no otra cosa) aun antes de tener sed. Una forma útil de medir el nivel de hidratación es observar el color de la orina. Orina amarilla intensa, puede ser señal de que hace falta beber agua. Orina de color amarillo claro, indica buena hidratación.
2. Actividades al aire libre en horarios de menos riesgo, como son antes de las 12 y después de las 16 hs.
3. Ropa holgada y liviana, preferentemente de hilo o algodón y con espacios de ventilación.
4. Sombrero o gorro.
5. Respirar por la nariz. El aire se humedece y se filtra.
6. Usar lentes de sol con filtro anti U.V.
7. Aplicar pantalla solar con filtro mayor de 30 sobre zonas expuestas de la piel.

¡Atención!

En caso de mareo, dolor de cabeza, náusea, busque un lugar ventilado y acuéstese elevando los pies por encima del nivel del corazón y la cabeza. Eso hará que la sangre fluya mejor hacia el cerebro. Luego comience a beber agua, pero de a poquito, para evitar el vómito.

Levántese muy lentamente y luego acceda a un control médico. Si se produjera, paradójicamente, piloerección (piel de gallina), piel fría y temblores luego de los síntomas mencionados y en ambiente de calor:

¡Cuidado!

En ese momento la sangre no alcanza para abastecer a la piel, músculos y resto del organismo. No estamos perdiendo temperatura y, peor, ese temblor la aumenta desde la transformación de energía motriz a térmica.

Una situación así es señal de consulta médica inmediata.

Especial cuidado con

Niños pequeños, ancianos, trabajadores rurales, o de la pesca, o la construcción, o vialidad...

Cuidado si se conducen vehículos sin aire acondicionado. El calor intenso puede provocar sopor y pérdida de control del vehículo.

Cuidado también con los animales

No los dejes encerrados en un coche al calor y sin ventilar...el golpe de calor los afecta tanto como a nosotros.

Sociedad Uruguaya de Pediatría recuerda que los ahogamientos de niños están relacionados con la distracción de los cuidadores

Escuela de Mar, el viernes, en Playa Honda.
7 de enero de 2019 | Calidad de vida | Foto: Alessandro Maradei

Sobrestimar las capacidades individuales y subestimar las ambientales son de los principales factores de riesgo en adultos.

Un baño en la playa, en el río, en una piscina o en un simple cubo de agua puede ser tan refrescante y aliviante como preocupante, si no se tiene la debida precaución. Según datos difundidos por la Sociedad Uruguaya de Pediatría (SUP), los ahogamientos en nuestro país son la primera causa de muerte por lesiones no intencionales en niños de uno a cuatro años, y la segunda causa entre quienes tienen entre cinco y 15 años. Pero no sólo los más chicos están expuestos a peligros mortales cuando ingresan al agua: según informó el Sistema Nacional de Emergencia (Sinae), el mayor porcentaje de ahogamientos en Uruguay se da en adultos de más de 44 años, y le siguen los jóvenes y los adolescentes.

“Si la escuela pierde un alumno, lo regala a la delincuencia”

Especialista italiano en educación asegura que cuando los chicos se aburren en clase, es porque no tienen buenos maestros. Dice que una buena escuela es la que logra que los niños desarrollen sus potencialidades.

“El derecho al estudio debería ser el derecho a tener un buen maestro”. Con esa frase termina Francesco Tonucci una jugosa charla con La Voz, a minutos de bajarse del avión en Córdoba, el viernes pasado, después de 13 horas de vuelo desde Roma. Viste camisa escocesa y zapatillas. No luce cansado.

“Las decisiones individuales de las personas también pesan”

El sociólogo plantea que también existe la “autonomía” a la hora de cometer un delito y decir eso “nada tiene que ver con el libre albedrío liberal”

El sociólogo y director de Convivencia y Seguridad Ciudadana del Ministerio del Interior (MI), Gustavo Leal, explica que los grupos criminales se instalan en el territorio cuando hay “estructuras” que lo favorecen: una presencia del Estado “muy tenue”, una organización social “débil” y un “diseño urbano” que les allane el camino. Por eso, plantea que un elemento clave para garantizar la seguridad es generar la “confianza en lo público”.

Se muestra crítico respecto de caer en la idea “simplista y ahistórica” de creer que el “delito es fruto del capitalismo” y considera que esa explicación muchas veces funcionó como un “atajo intelectual” para la izquierda. Para Leal, las “decisiones individuales” de las personas también pesan, y “si uno tiene una mirada miope sobre esas cosas, terminamos pensando que las personas que participan en el crimen organizado son poco menos que las víctimas de un sistema que los abrazó toda la vida y no los dejó zafar, y construimos una imagen equivocada”.

Estilos de enseñanza en futbol base

El estilo de enseñanza en el fútbol base hace referencia a la manera personal de cada docente en la forma de conducir su clase, las habilidades y competencias personales y la interacción del maestro – alumno en el proceso de enseñanza aprendizaje (9).

En el ámbito del entrenamiento deportivo es importante el dominio por parte del entrenador de todos los estilos de enseñanza y de los componentes psicológicos que entran en juego en el proceso de aprendizaje del joven jugador (10).

Estar en la mesa con Obdulio es estar con Dios

El entrenamiento se termina, la gurisada y los referentes de Boston River se pierden entre las pesas y el vestuario. El Turco Apud termina de enrollar una cinta que desenrolló a las ocho y media de la mañana. Ruben Silva amontona unos defensores y dispone unos conos después de hora. Está convencido de que el trabajo extra es fundamental. “Mejoran los burros”, dice. Salió tres veces consecutivas campeón uruguayo con tres equipos distintos.

El Turco fue arquero. Dice que cada posición tiene un oficio y que cada oficio se construye. Ruben y el Turco laburan desde hace unos cuantos años juntos; dicen, entre risas cómplices, que uno tiene que bancar al otro. Uno dice que en realidad es al otro al que hay que bancarlo más, y así. Mientras Ruben ensaya coberturas y anticipos, el Turco pone al Profe de León en un lugar fundamental de la historia y recuerda emocionado haber estado varias veces, en las fiestas de la Mutual, sentado a la mesa con Dios, digo, con Obdulio.

Running. Impactante, salir a correr rejuvenece 35 años el corazón y el cerebro

Un nuevo estudio demostró que permite que el cuerpo permanezca décadas más joven a medida que envejece.

Salir a correr rejuvenece el cuerpo y lo llena de energía. Nueva evidencia.

¿Qué más se puede decir sobre los beneficios de salir a correr que ya no sean harto conocidos? Aumenta el metabolismo, mantiene los músculos, huesos y articulaciones fuertes; y mejora la memoria, por sólo nombrar algunos. Pero, sorprendentemente, hay más. Y continúan siendo impactantes.

El reciente descubrimiento de una nueva investigación representa un novedoso hito en los beneficios del running, que hasta ahora se desconocía: acumular kilómetros de manera regular a lo largo de la vida ayuda a que el cuerpo permanezca décadas más joven a medida que envejece. Maravilloso.

El feminismo es saberte nunca más sola

(arriba) Valeria España, Patricia González Viñoly, Marcela Pini, Tamara García, Ana Laura de Giorgi, Camila Espínola (abajo) Delfina Martínez, Eli Almic, Romina di Bartolomeo y Cecilia Olivera, el 25 de setiembre, en el Teatro Solís.

Diez mujeres intercambiaron experiencias sobre las diversas formas de ser feminista.

Las mujeres no nacemos feministas: llegamos a serlo después de un proceso que en principio es personal pero que se convierte en colectivo en el momento en el que se revela que los desafíos que enfrentamos todos los días por nuestra condición de género no son hechos aislados. Es decir, cuando caemos en la cuenta de que, en esta lucha contra el sistema patriarcal, lo personal siempre es político.

Esta reflexión disparó la semana pasada el debate “Feminismos y Futuro”, que tuvo como protagonistas a diez mujeres referentes de distintos ámbitos académicos, profesionales, políticos y sociales. El intercambio, que se hizo en el marco del mes del Día del Futuro, empezó como una forma de compartir las experiencias comunes en torno a ese hacerse feminista pero fue mutando en una discusión sobre los desafíos actuales de la lucha en un momento de efervescencia en el que las mujeres organizadas cobran protagonismo en distintas partes del mundo.

El derecho al afecto

Una de las demostraciones más tristes de “analfabetismo afectivo”, sucedió a finales de la década de los ochenta, cuando los niños de los orfanatos rumanos fueron adoptados por familias occidentales. Hasta ser adoptados, se les estimuló poco o nada, no habían sido individualmente atendidos por adultos, y lo peor del caso, no habían recibido nada parecido a la ternura, al afecto o el amor fraternal de los padres.

Educación Física como primer eslabón del sistema sanitario

Un grupo de investigadores de la Universidad de Granada, expone de forma clara el importante rol que juegan los maestros y profesores de Educación Física en el sistema educativo como primera puerta de acceso al sistema sanitario.

El trabajo que han desarrollado ha demostrado que practicar ejercicio aeróbico en clases de Educación Física puede ayudar a identificar que jóvenes son más propensos a desarrollar enfermedades de tipo cardiovascular.

Desde el agua: El Equilibrio...

Estoy convencido que el autocuidado y el cuidado colectivo son la mejor defensa frente a los males que nos aquejan. Para lograrlo hay que contar con información y una buena dosis de motivación. Hay temas más simples de contar que otros. La forma en que afrontamos los extremos de temperatura no es de los más sencillos...pero no se precisa ser médico para entenderla.

La Termorregulación es algo que todos deberíamos conocer para cuidarnos y cuidar a los demás. Intentare explicarla lo mejor que pueda. En la regulación de nuestra temperatura, el agua es fundamental. Para hidratarse no hay otra bebida más adecuada que el agua. Somos seres vivos, nuestro cuerpo está compuesto en un 65 a 70 % por agua y es H2O lo que precisamos. Todo lo demás es querer vendernos algo. El agua hay que beberla antes de tener sed. La cantidad es variable, según temperatura ambiental y actividad. Te dicen "3 litros diarios" pero a veces es demasiado y otras veces es poco.

Caída y redención de la Yerba mate

La yerba mate era consumida por los guaraníes cuando llegaron a estas latitudes sudamericanas los Padres Jesuitas Misioneros para fundar las Reducciones de Indios.

Si el lector se anima a consultar lo dicho por el Padre Antonio Ruiz de Montoya en un libro escrito hacia el 1639 y reeditado en nuestro tiempo (Conquista espiritual hecha por los religiosos de la Compañía de Jesús en las Provincias del Paraguay, Paraná, Uruguay y Tape) podrá leer "que un insigne hechicero del país, amigo estrechísimo del demonio, fue impuesto por el infernal maestro en que bebiese dicha bebida cuando quisiese escuchar sus oráculos". Por su lado el Padre Pedro Lozano en su Historia de la Conquista del Paraguay, Río de la Plata y Tucumán expresa que el mate permite "oír oráculos falaces del padre de la mentira, Satanás."

Impacto de las propuestas para combatir la obesidad y el sobrepeso en los centros educativos

Enric M. Sebastiani Obrador2, Héctor Segura Cano3, Roger Serrat Lozano4
Facultat de Psicologia, Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport Blanquerna Universitat Ramon Llull – Barcelona
(Barcelona - España)

Fecha de recepción: Julio 21, 2014

Fecha de aprobación: Agosto 12, 2014

Resumen

A causa del gran porcentaje de población joven con problemas de obesidad y sobrepeso, se tiene que hacer algo al respecto, y uno de los sitios donde más horas se pasan los jóvenes es en los centros educativos. Por esto, desde los propios centros, se tiene que crear una serie de propuestas para realizar dentro del centro, con el objetivo de poder reducir los altos porcentajes de obesidad en la población joven actual. Es por esto, que queremos saber si las propuestas que se realizan en algunos centros tienen algún beneficio a corto o largo plazo. Para poder saberlo, se realizó un estudio no experimental, realizado de forma transversal con diferentes cursos de tres centros educativos. Con un total de 175 jóvenes de los dos sexos, 115 de centros sin propuesta y 60 de centros con propuesta, que realizaron un cuestionario sobre actividad física, y un registro de datos sobre medidas antropométricas.