Efectividad de un entrenamiento en personas mayores y su impacto en la calidad de vida relacionada con la salud

Cortesía: Revista Apunts

Resumen

Este estudio analiza los efectos del entrenamiento de fuerza en las extremidades inferiores en un grupo de personas mayores y sus repercusiones en la calidad de vida en relación con la fuerza, flexibilidad, síntomas depresivos y percepción de la salud. La muestra, compuesta por 35 personas, se dividió en dos grupos: el ejercicio y el de control. Después de 24 semanas de entrenamiento las participantes fueron nuevamente evaluadas con dos saltos verticales, el test chair stand, step 2 minutos, chair sit and reach, back scratch, el test Geriatric Depression Scale y el test SF-12. Los resultados en el grupo ejercicio mostraron una influencia positiva del programa de fuerza en los niveles de percepción de salud, síntomas depresivos y flexibilidad, mientras que en el grupo control disminuyeron o se mantuvieron, lo que sugiere una relación directa entre el aumento de fuerza y la mejora de la calidad de vida relacionada con la salud de las personas mayores.

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Estilos de enseñanza en futbol base

El estilo de enseñanza en el fútbol base hace referencia a la manera personal de cada docente en la forma de conducir su clase, las habilidades y competencias personales y la interacción del maestro – alumno en el proceso de enseñanza aprendizaje (9).

En el ámbito del entrenamiento deportivo es importante el dominio por parte del entrenador de todos los estilos de enseñanza y de los componentes psicológicos que entran en juego en el proceso de aprendizaje del joven jugador (10).

Estar en la mesa con Obdulio es estar con Dios

El entrenamiento se termina, la gurisada y los referentes de Boston River se pierden entre las pesas y el vestuario. El Turco Apud termina de enrollar una cinta que desenrolló a las ocho y media de la mañana. Ruben Silva amontona unos defensores y dispone unos conos después de hora. Está convencido de que el trabajo extra es fundamental. “Mejoran los burros”, dice. Salió tres veces consecutivas campeón uruguayo con tres equipos distintos.

El Turco fue arquero. Dice que cada posición tiene un oficio y que cada oficio se construye. Ruben y el Turco laburan desde hace unos cuantos años juntos; dicen, entre risas cómplices, que uno tiene que bancar al otro. Uno dice que en realidad es al otro al que hay que bancarlo más, y así. Mientras Ruben ensaya coberturas y anticipos, el Turco pone al Profe de León en un lugar fundamental de la historia y recuerda emocionado haber estado varias veces, en las fiestas de la Mutual, sentado a la mesa con Dios, digo, con Obdulio.

Estrategias de hidratación y ayudas ergogénicas en maratón y trail running

En las pruebas de carrera a pie de larga distancia la deshidratación y la deplección de sustratos son dos de los factores que más pueden afectar el rendimiento.

Hay estudios que han demostrado que el déficit hídrico puede causar alteraciones en los sistemas cardiovascular y endocrino, con todos los efectos que puede conllevar eso a nivel metabólico. Trabajos clásicos ya vieron hace muchos años como los deportistas que se ejercitaban sin ingerir líquido disminuían su rendimiento en comparación con aquellos que bebían durante los experimentos, además de sufrir un incremento mayor de su temperatura corporal, un incremento mayor de su frecuencia cardíaca y una reducción de su gasto cardíaco.

Stress oxidativo e dano oxidativo muscular esquelético: influência do exercício agudo inabitual e do treino físico

Como resultado do exercício físico agudo, as taxas de produção de ER de oxigénio aumentam, tal como o dano muscular causado por estes mesmos compostos

Resumo

A designação espécies reactivas (ER) é utilizada para englobar os radicais livres e outras moléculas, as quais, apesar de não possuírem átomos com electrões desemparelhados, são potencialmente geradoras desses radicais. Estas substâncias, naturalmente formadas em situações basais pelo metabolismo celular, são capazes, devido à sua elevada reactividade, de modificar a maioria das moléculas biológicas, colocando em risco a funcionalidade e a viabilidade celular.